Rok 2018 już zawitał, a z nim wiele postanowień noworocznych. Śmiało można stwierdzić, że większość z nich wiąże się z zadbaniem o estetyczną sylwetkę. Wiele osób po raz pierwszy już przyszło na siłownię lub dopiero ma zamiar rozpocząć swoją przygodę z treningiem. Najlepszą radą dla początkujących byłoby zaproponowanie usług trenera personalnego, który po przeprowadzeniu wywiadu, zaplanowałby indywidualnie dobrany plan treningowy. Jeżeli natomiast ta opcja z jakiegoś powodu nie jest dla Ciebie, skorzystaj z poniższej propozycji ćwiczeń.

Stretching to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu i rozluźnianiu odpowiednich mięśni w określonym przedziale czasowym. Najczęściej łączy się go z elementem rozgrzewki przed treningowej lub jako formę relaksacji mięśni po zakończonych ćwiczeniach fizycznych. Dłuższe sesje rozciągania warto traktować jako odrębną jednostkę treningową, niezwiązaną z właściwym treningiem siłowym. Stretching natomiast o dynamicznym charakterze warto włączyć do kilkuminutowej rozgrzewki w celu poprawy ruchomości i gibkości.