Kwasy omega-3. Wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Omega-3. Gdzie je znajdziemy?

Tłuszcze stanowią istotny element zdrowej diety. Choć nie kojarzą się większości z nas najlepiej, to bez nich nasz organizm nie miałby możliwości prawidłowego funkcjonowania. Ale tłuszcz tłuszczowi nierówny. Te najbardziej nam potrzebne to wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich produkować – musimy dostarczać ich sobie z zewnątrz. Znajdziemy je w niektórych produktach żywnościowych, np.:

•         Oleju lnianym
•         Oleju rzepakowym
•         Oleju sojowym
•         Orzechach włoskich
•         Nasionach chia
•         Łososiu
•         Makreli
•         Sardynkach
•         Śledziach

Produkty te muszą regularnie znajdować się na naszych talerzach, by organizm mógł się nasycić niezbędnymi dla zdrowia substancjami. Niestety najczęściej nasza dieta jest uboga w kwasy omega-3. Żeby na bieżąco uzupełniać niedobory, powinniśmy spożywać ryby morskie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli nasza dieta nie jest tak bogata w te produkty, warto sięgnąć po tran, czyli olej z wątroby dorsza, który jest bardzo bogatym źródłem tych wartościowych substancji.

Kwasy omega-3. Właściwości

Kwasy omega-3 są niezwykle istotne dla wielu funkcji organizmu. Swoją rolę zaczynają odgrywać już na etapie życia płodowego – przyczyniają się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego u dziecka. Kwas DHA jest elementem budulcowym mózgu, wspiera jego funkcjonowanie. Wpływa również na działanie narządu wzroku. Z kolei w połączeniu z kwasem EPA wspiera działanie układu krążenia, pozwala zatroszczyć się o serce. Samo zdrowie! Warto jednak pamiętać, że dieta przeciętnego Polaka nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tych substancji. Dlatego tak ważna jest odpowiednia suplementacja.

Dobry tran to podstawa

Szukając dobrego preparatu z kwasami omega-3, powinniśmy skrupulatnie sprawdzić produkty dostępne na rynku. Wysokiej jakości tran sprawdzi się najlepiej. Möller’s Gold Tran Norweski to dobry wybór dla osób, którym zależy na dostarczeniu sobie kwasów omega-3 i witaminy D, której jest tutaj aż 2000 IU. To dodatkowe wsparcie dla odporności i zdrowych, mocnych kości. Takie połączenie świetnie odpowie na potrzeby organizmu dorosłego człowieka, przyczyniając się do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Materiał partnera