Podstawowy sprzęt do domowej siłowni – co warto wybrać?

Chcesz zacząć regularnie trenować, ale nie lubisz siłowni? Możesz stworzyć funkcjonalną przestrzeń do ćwiczeń we własnym domu! Żeby ćwiczenia były efektywne, na początku wystarczą Ci podstawowe przyrządy, dzięki którym wykonasz różnorodne ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Zobacz 4 nasze propozycje idealne na start.

1. Mata do ćwiczeń

Mata to podstawa wyposażenia domowej przestrzeni treningowej, zajmuje niewiele miejsca i umożliwia komfortowe wykonywanie ćwiczeń w leżeniu czy klęku podpartym. Przydaje się również do rozciągania po treningu i ćwiczeń skupiających się na poprawie elastyczności. Wysokiej jakości antypoślizgowa mata o odpowiedniej grubości amortyzuje, izoluje od podłoża i zwiększa bezpieczeństwo.

2. Zestaw hantli lub hantle regulowane

Do treningu siłowego skupionego na wyszczupleniu ciała, budowie wytrzymałości, siły i masy mięśniowej niezbędne są hantle o różnej wadze. Dzięki nim będziesz mógł wykonywać ćwiczenia izolowane oraz trening całego ciała, wzmacniając i modelując ramiona, brzuch, pośladki czy plecy. Ważne jest odpowiednie dobranie obciążenia do aktualnych możliwości i celów treningowych, dlatego warto zaopatrzyć się w zestaw, który umożliwi pełną kontrolę wagi ciężarków.

3. Ławeczka do ćwiczeń

Chociaż ten przyrząd zajmuje stosunkowo dużo miejsca, jest bardzo uniwersalny i zdecydowanie warto w niego zainwestować. Własna ławeczka do ćwiczeń daje możliwość komfortowego wykonywania wielu efektywnych ćwiczeń na wszystkie partie ciała z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub ciężarków. Dzięki niej możesz ćwiczyć m.in. wyciskanie, przysiad bułgarski, wiosłowanie, Arnoldki, rozpiętki, unoszenie nóg i ramion oraz brzuszki. Możliwości jest o wiele więcej!

4. Zestaw gum oporowych

Gumy oporowe są uniwersalnym narzędziem, dzięki któremu możesz stopniowo zwiększać intensywność treningu, a także pracować nad swoją elastycznością. Gumy zalecane są często przez fizjoterapeutów podczas różnego typu ćwiczeń rehabilitacyjnych poprawiających mobilność, dlatego warto z nich korzystać również w domu, by czuć się coraz lepiej w swoim ciele. Wielką zaletą gum oporowych jest ich niewielki rozmiar, bez problemu znajdziesz dla nich miejsce w niewielkim mieszkaniu.

Nawet podstawowy sprzęt taki jak ławeczka do ćwiczeń, mata oraz hantle i gumy umożliwia regularne wykonywanie wielu ćwiczeń, które poprawią Twój wygląd i samopoczucie. Dzięki nim wykorzystasz każdą wolną chwilę na domowy trening, a przygotowując dla siebie dobry plan treningowy, masz szansę szybko zobaczyć oczekiwane rezultaty.