środa, 12 marca 2025 10:57

Zaloguj się

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Porady K112

Dlaczego warto się rozciągać? - porady i trening Mateusza Zięby, trenera Eurogym

Dlaczego warto się rozciągać? - porady i trening Mateusza Zięby, trenera Eurogym

Stretching to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu i rozluźnianiu odpowiednich mięśni w określonym przedziale czasowym. Najczęściej łączy się go z elementem rozgrzewki przed treningowej lub jako formę relaksacji mięśni po zakończonych ćwiczeniach fizycznych. Dłuższe sesje rozciągania warto traktować jako odrębną jednostkę treningową, niezwiązaną z właściwym treningiem siłowym. Stretching natomiast o dynamicznym charakterze warto włączyć do kilkuminutowej rozgrzewki w celu poprawy ruchomości i gibkości. 22.11.2017 14:19

Sezon na pożary sadzy w przewodach kominowych

Sezon na pożary sadzy w przewodach kominowych

Pożary sadzy w kominie w sezonie grzewczym to istna plaga. Niektóre udaje się szybko ugasić, inne przeradzają się w niebezpieczne pożary trawiące nieraz cały dobytek. Jak rozpoznać pożar sadzy w kominie, jak zareagować i co zrobić aby do pożaru nie doszło. 19.10.2017 09:29

Jak zadbać o swój kręgosłup? - porady i trening Marcina Lupy, trenera Eurogym

Jak zadbać o swój kręgosłup? - porady i trening Marcina Lupy, trenera Eurogym

Bardzo dużo osób w dzisiejszych czasach prowadzi siedzący tryb życia. Niestety w konsekwencji wiąże się to w większości przypadków z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa. Jak możesz temu zaradzić? Przede wszystkim więcej się ruszaj! Ludzkie ciało jest tak zbudowane, że o ile nie śpi, powinno być w ruchu. Staraj się więc ograniczyć siedzenie do minimum. 09.10.2017 10:06

Jak chronić się przed burzą. Kilka ważnych informacji

Jak chronić się przed burzą. Kilka ważnych informacji

Co zrobić aby uchronić się przed uderzeniem pioruna lub jak zabezpieczyć się przed nadciągającą burzą - takie pytania pojawiają się częściej po ostatnich wydarzeniach w kraju. Przedstawimy kilka rad, które pomogą uchronić nasze zdrowie i życie w czasie burzy. 17.08.2017 09:34

Jak przypadkiem nie zostać przemytnikiem

Jak przypadkiem nie zostać przemytnikiem

W ostatnich latach zatrzymano wielu Polaków narkokurierów. To efekt działalności gangów, których ofiarami stają się coraz częściej polscy turyści. Rocznie jest to około pół tysiąca Polaków. Krajowa Administracja Skarbowa apeluje o ostrożność zwłaszcza dla turystów odwiedzających egzotyczne kraje. 03.08.2017 10:50

Przed nami fala upałów. Jak uniknąć odwodnienia

Przed nami fala upałów. Jak uniknąć odwodnienia

Lato to czas, w którym wzrasta temperatura, liczba słonecznych dni i aktywność fizyczna Polaków. W okresie upałów chętnie opalamy się, uprawiamy sport i spędzamy czas na świeżym powietrzu. Te wszystkie czynności pozytywnie wpływają na nasz organizm, jednak mogą również sprowadzić na nas pewne zagrożenia. 31.07.2017 12:53

Wpłyń na bezpieczeństwo! Wypoczynek nad wodą

Wpłyń na bezpieczeństwo! Wypoczynek nad wodą

Podchodź do wody z ostrożnością – nie przeceniaj swoich umiejętności. Zasady bezpiecznego wypoczynku nad wodą w teorii zna chyba każdy. Będziemy je jednak powtarzać jak mantrę, bo statystyki po połowie wakacji nie są optymistyczne. 28.07.2017 12:27

Jak być bezpiecznym podczas prac rolniczych?

Jak być bezpiecznym podczas prac rolniczych?

Wypadki na wsiach, często spowodowane niewłaściwym użytkowaniem maszyn i pojazdów rolniczych są nadal bardzo częste. Mamy nadzieję, że poniższe rady Prezesa Kasy Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego przełożą się na jak najmniejszą liczbę wypadków z udziałem rolników i dzieci. 05.07.2017 08:10

Co i w jakiej ilości można przewieźć przez granicę

Co i w jakiej ilości można przewieźć przez granicę

W trakcie trwających wakacji często podróżujemy za granicę. Co można przewieźć przez granicę i w jakiej ilości, a jakie rzeczy są niedozwolone znajdziesz w poniższym miniporadniku. 03.07.2017 13:40

Bezpieczny wypoczynek nad wodą

Bezpieczny wypoczynek nad wodą

Dzisiaj pierwszy dzień wakacji, pogoda w końcu się klaruje, jest coraz cieplej. Upalne dni są dobrą okazją do tego, aby wolny czas spędzać nad wodą. Niestety, są też pierwsze ofiary kąpieli. Nasze bezpieczeństwo nad wodą zależy w dużej mierze od nas samych. policja apeluje o rozwagę. 23.06.2017 09:32